贝茨视觉训练法 (Dr William Bates)

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贝茨视觉训练法是由美国医生威廉.贝茨博士于40年代所设计的一种视觉训练方法，用以减轻或消除因身心紧张而造成的眼肌疲劳，改善视觉功能并控制或治愈视觉疾病。贝茨博士通过对大量患有弱视、近视、远视和散光等视觉疾病的病人研究后发现，视觉疾病虽然可由许多因素引起，但心理因素则最为常见，其中尤以身心紧张为最直接的原因。他认为，因严重精神负担会使人产生强烈的心理应激反应并导致心理失衡，而精神紧张又会造成肉体紧张，引起眼肌持续痉挛。长期在这种情况下学习或工作，会强化视觉疲劳。因此，视觉疾病患者调整心理状态，解除身心紧张，就能使眼肌松弛，改善眼的调节功能，从而控制视觉疾病。

视觉训练疗法的基本手段是松弛、光照、运动和想象。
        
舒适地坐在室外，面对阳光。
        
微闭双眼，放松眼皮。
        
缓慢深呼吸，并放松全身肌肉。
        
尽情体验阳光温暖而舒适的刺激。
        
缓慢而轻松地反复转头部。头部转动的顺序为：上下——左右——顺时针——逆时针。
        
继续放松眼皮和全身肌肉。
        
想象自己正在注视远方某个目标，而且看得很清晰、很轻松。
        
在想象中变换远方注视目标的方向和距离，并体验仍然看得很清晰、很轻松。
        
继续在想象中注视各个方向和不同距离的其他多种目标，并体验看得很清晰、很轻松。
        
想象自己正在与友人一起旅游，沿途的各种景色和物体都看得很清晰、很轻松。
        
缓缓睁开双眼起立，活动四肢和身体，使全身肌肉都轻松而协调。
        
缓慢深呼吸若干次，并轻松地眨眨眼。
        
用双手轻轻按摩面颊、眼皮、颈部和双肩，进一步改善微循环，使整个身心更加放松。
        
贝茨视觉训练疗法每天必须坚持一次(阴天或下雨暂停)，一般经数次训练后视觉功能就会有明显提高，尤其是对假性近视的人来说，视觉功能可完全恢复正常。