练习期的困扰

lymars

我左眼400度，散光75度，右眼近视450度，散光175度。我练习望远法1星期了。
1，首先按周祥民说的望远眯眼可以吗，会加重散光吗？
2，我最近练习时感觉散光有加重的趋势，看东西散光比刚练时加重，为什么？
3，我练习时是以不眨眼为原则，感觉跟长跑一样，前几分钟眼睛有点不适应，然后会流眼泪，会有干涩，让后会舒服一些，过一会又会难受，坚持住又可以好受些，我一般能坚持40分钟左右，不眨眼练习是要一直到不能坚持再停，还是隔一段时间挺住，休息会再做？
4，我每天练习时间都超过3个小时，有时要6个小时以上，前几天有一天练习时间挺长。后面这几天感觉一不眨眼练，眼睛就有刺痛感，是要适当休息几天，还是要坚持做？
5，我有时尽量睁大眼练习，过后就感觉散光加重了，不知道为什么？(不是由于两眼视力不起配的重影，就是散光加重的感觉）
6，散光练习望远会有改善吗？还有

散光的症状主要有视疲劳、眼酸痛、头痛等。由于视网膜上不能形成清晰的物像，因此，患者为了看得清楚一些，常常把眼睛眯成一条细缝。解决散光最有效的办法就是通过配戴眼镜来解决散光问题。与此同时散光还可以做一些眼部运动缓解散光。
眼睛散光做这些眼部运动
1、眼睛散光可以做眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
2、转眼法可以缓解散光
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
3、眼睛散光还可以做洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
4、散光可以做熨眼法
散光患者在做这项运动时，最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

介绍了4种改善散光的方法，不知道是不是都管用，练习中感觉近视好点了，散光加重，不知道怎么办好
7，不眨眼望远处的楼牌时，过一会后眼睛能从模糊变得清晰，但不知道是由于眼泪的原因还是眼睛的调节，怎么才能知道呢？
8，不眨眼结束时闭眼会很痛，是让眼睛自然休息，还是点眼药水好？
9，练习是要在累时坚持还是要一累就要休息，现在看到这两种观点，不知道哪个正确？

本人刚找到这个网站，看电脑时间不敢过长，里面的帖子还没看，所以针对实际练习中的问题希望明白人能把这几条都给我解答一下，十分感谢！

董新建

1.可以，估计不会加重散光。但最好自然看远。

2.可能是强度太大，少练习，多休息。

3.都可以。

4.适当休息。

5.休息后会好的。

6.望远可以消除散光。洗眼的方法不知道好不好，其他的都有帮助。

7.没办法知道。但通过练习一段时间，慢慢没有眼泪也会有这种情况，就可以明白了。

8.关系不大，你可以体会一下，哪个恢复的快，就用哪个。眼药水要用中药的。

lymars

我现在用的眼要是是珍珠明目类的，还有练习是要在累时坚持还是要一累就要休息，现在看到这两种观点，不知道哪个正确？

董新建

回复 lymars 的帖子

二者只是强度大小不同而已，都是对的。你可以按照自己的习惯来练习。