2009年视力训练要领

董新建

要相信自己的视力能够恢复，要下决心让自己的视力恢复。

视力训练也许不容易，但一定是可行的。

让视力提高一点应该并不难，那么你为什么不能让视力继续提高两点、三点，直至完全恢复呢？

视力训练有的人效果快，有的人效果慢，这其中一定有规律可循，只要我们不断的创造有利条件，避免不利因素，视力想不恢复都难。

待续

董新建

除了基本的工作和学习所需之外，你有多少的精力和时间用在了视力练习，以及相关知识学习上？这是非常重要的。

退一步说，假如除了吃饭、睡觉之外，你把所有的时间和精力都用在视力练习上，眼睛不断地获得能量，视力又如何会不提高呢？

建议你给自己订个计划，把所有非必要的事情放下，把精力全部转移到完美视力上，计划出每天多少时间用于视力练习，多少时间用于理论学习。

然后最重要的就是坚持了，持之以恒的坚持，把你的计划每天都要贯彻下去，如果你非常的重视它，你就一定能坚持下去，这样的话即使是高度近视，估计几年内也可以解决。

待续

董新建

初期的计划一般不够完美，需要在实践中不断调整，有不少人会有这种情况，刚开始望远，视力很快提高，但一段时间后，视力反而下降，这主要是由于刚开始精力比较好，强度虽然大些，但刚好适合，但时间久了，还保持这个强度，眼睛就会感到疲劳了，这时就应减少强度。

在练习前如果感到精力不好，就不要练习望远，在练习中，感到眼睛疲劳，就要停止望远。

练习望远前或望远期间精力要充足，这是总原则。

为什么很多人早晨视力比下午好，因为早晨经过一晚的修整，精力得到了较好的补充。

不能望远，可以闭目休息或练习眼睛放松法。

待续

董新建

望远分为休闲望远和专业望远，二者可以一起练，也可以练习其中一个。一般来说，精力非常好的话建议练习专业望远，精力稍差的话，就练习休闲望远。练习任何望远法最好都不要戴眼镜。

如果平时用眼量小，精力较好，最好练习望远，也可以戴低度眼镜，如果练习眼睛放松法感觉较好，瑜伽、气功、想象等方法也可以练习。一般来说，望远和戴低度眼镜属于直接练习眼睛的，瑜伽、气功、想象等方法是通过强化整体之后，再作用到眼睛的。

在学习、工作或平时戴减低50或100度的眼镜实际上相当于练习休闲望远。

如果平时用眼量比较大，眼睛容易疲劳，一般就不适合再练习望远，也不适合戴低度眼镜，这时应该让眼睛休息放松，多练习瑜伽、气功、想象等眼睛放松法。

（完）