求教董老师

YOYO

尊敬的董老师：

您好！我是最近上网偶尔发现这个网站的。看到这么多成功案例，我心情激动。不知道我是否也能成功。

情况简介：我今年24岁，几个月前的研究生考试，我的两眼视力从-400到了-475，心情沉重。

我想请教董老师，专业望远法，休闲望远法，气功法，瑜伽休息法，那么像我这种情况使用哪种方法最好？一天当中什么时候锻炼最好.?

董老师，我已经戴眼镜将近十年，近期眼睛很容易感到疲劳，我十分希望我的视力可以恢复正常，希望您能够给我一套合适方案（我现在每天都有比较充裕的时间）。非常感谢您！！

董新建

YOYO网友：

你好！数字健视对人体潜力可以不断开发。就是年龄大或视力较差，都有希望恢复视力。

成功往往和个人愿望有关，你的愿望如果很强烈，那么你就会不断努力，一步步走向成功，几乎没有失败的可能。

你的视力在数月内下降75度，好像快了点，但恢复也会快，因为这个低度数还不稳定。

参考方案：

1.下定决心，一定要恢复视力。

2.调整心态，充满信心。

3.锻炼时间最好定在晚上，光线稳定，每天可练习2小时，比如在晚7：30-9：9：30。

4.每天时间安排：专业望远法5分钟以内--气功法20分钟--瑜伽休息法15分钟，重复三遍。练习前后对双眼分别进行视力检查。每过一周，就将专业望远法时间延长1分钟，将气功法或瑜伽休息法时间减少一分钟。

5.平时尽量减少近处用眼量。

6.有疑问及时沟通，本方案可能还要结合实际情况不断调整。

YOYO

董老师：

十分感谢您在百忙中的回复，你的话让我信心大增。我还有以下疑问：

1、我室内的灯光可以调节，请问在练习的时候是不是光线越足越好?

2、我现在还在学习，每天免不了看书，请问董老师这样是不是会把练习效果抵消了？

3、董老师可否教授一个简单的方式，我每看一小时书就练习以下，比如眼睛保健操您觉得好吗？或者您有更适合的方法？

4、在看书的时候是戴眼镜离书本较远好，还是不戴眼镜离书本较尽？

5、董老师说可以在晚上练习两个小时，我可以改成中午一小时，晚上一小时吗？光线一致是否非常重要？

十分感谢！

YOYO

董老师：

另外还有以下两个问题。

1、气功法中，要先开合手臂拉气，然后将气按拉入眼九次，请问：是（1次拉气+1次按拉入眼）*9，还是1次拉气+9次按拉入眼？

另外，气的存在是完全靠想象的吗？

2、普及版中讲专业望远法每天要累计练习30分钟，但董老师您给我的方案中，累计只有15分钟，能否请您帮我解释一下您的用意何在？

十分感谢！

董新建

YOYO网友：

不必客气！我希望更多的人能下定决心解决自己的视力问题，这对自己或社会都很有帮助，而且这并非不可能。

1.光线不是越足越好，普通光线就行，每天练习时的光线强度要尽量保持一致，便于练习效果的对比。

2.每天免不了看书时，根据你的度数，在适当距离看书本身也是看远锻炼。由于你不戴镜看书时距离会太

近，所以最好戴镜看书，你戴镜看书时，距离应在目标稍微模糊的较远处，这样看书也是看远。

3.每看一小时书后就可练习的方法有气功法、想像法、瑜伽法、转眼球、眼睛保健操等。

4.可以改成中午一小时，晚上一小时。晚上光线容易保持一致；白天光线大多一致，对练习影响不大。

5.气功法中开合拉气时，先开合若干次，直到两手有感觉（最好明显些），再作9次按拉入眼。

6.气的存在是客观的，想象有助于感觉到它。

7.普及版中讲专业望远法每天要累计练习30分钟，其中包括闭目养神时间，我给你的方案中的15分钟，只包括不眨眼时间。

YOYO

董老师：

我在练习专业望远的时候，不眨眼睛只能坚持几秒钟，这样隔几秒眨下眼睛，两分钟一闭眼休息，每天累计15分钟可以吗？

另外，懂老师，我在墙上贴了一个汉字，可不可以一有时间就练习几分钟，这样会不会强度大，而造成物极必反的效果？

谢谢您！

董新建

QUOTE:

我在练习专业望远的时候，不眨眼睛只能坚持几秒钟，这样隔几秒眨下眼睛，两分钟一闭眼休息，每天累计15分钟可以吗？

可以。

QUOTE:

另外，董老师，我在墙上贴了一个汉字，可不可以一有时间就练习几分钟，这样会不会强度大，而造成物极必反的效果？

可以。强度大小要靠自己根据自我感受和视力检查综合判断。多去体会，自己可以感觉得出来。

YOYO

董老师：

感谢您的回复，我在练习中又有新的疑惑：

1、请问董老师，为何我在练习专业望远的时候，开始几分钟里面我可以体会到目标变清晰，但再继续下去这种感觉就很难找到了？

2、我现在每次联系的两三分钟以后眼睛可以坚持比较长时间不眨，但是目标却在眼睛不眨的过程中持续模糊，请问董老师，这时候我应该眨眼睛，还是坚持不眨？

另外，在练习气功法时，我比较难去体会有气在眼中运行，请问该怎样解决？气功法能否完全由瑜伽代替？

十分感谢您的指导！

YOYO

董老师：

我再追加一个问题，希望您在百忙中可以一并给予回答。

我在贵网站刊登的故事中看到一个用转眼球的方法恢复视力的例子，您也曾建议我在看书间歇的时候可用此法休息眼睛。

文章中说：双眼先尽力向额头看15秒，然后尽力向嘴看15秒，再尽力向左后方看15秒，再尽力向右后方看15秒。最后双眼尽力连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈，然后再反过来，双眼尽力连贯地沿着嘴、右后、额头、左后、嘴的方向逆时针旋转看15圈。一遍结束。每天早、中、晚做各做一遍。
我自己不能确定您所说的转眼法是否就是此法，以您专家的眼光上述转眼法是否正确？请问我每天按照您的方案练习，再用这种方法放松眼睛，是否可行？会不会让眼镜的负担过重？

尊敬的董老师，我今天中午午觉后练习望远，感觉我似乎能比前两天看得清楚了！不知是不是因为刚睡起觉的原因，现在每次练习都是很期待的心情，不知道今晚的练习会有什么新变化。

董新建

QUOTE:

请问董老师，为何我在练习专业望远的时候，开始几分钟里面我可以体会到目标变清晰，但再继续下去这种感觉就很难找到了？

说明眼睛累了，可多做气功法、想像法等放松眼睛的方法。

QUOTE:

我现在每次联系的两三分钟以后眼睛可以坚持比较长时间不眨，但是目标却在眼睛不眨的过程中持续模糊，请问董老师，这时候我应该眨眼睛，还是坚持不眨？

说明眼睛累了，这时应该眨眼睛或闭目休息或做放松眼睛的方法。

QUOTE:

在练习气功法时，我比较难去体会有气在眼中运行，请问该怎样解决？气功法能否完全由瑜伽代替？

不要去体会气在眼中运行，只体会眼睛的感受。气功法可以由瑜伽法代替。抱歉！有事。待续。