数字健视望远法（专业望远）2016.2.16

董新建

本望远法通过对眼睛的耐力训练，可以促使眼部的气血向深层次通透，因而对于顽固的视力问题，见效较快，但要求练习者精力充沛，否则，效果可能会适得其反。

预 备

一、下载并打印数字健视专用视力训练表：我的眼睛明亮了，下载地址。

二、练习者面墙坐下，并把视力表张贴在眼睛正前方的墙上，表中心与视线等高。

三、调整座位与墙的距离，在表中找到一个刚好无法认出的字作为望远目标，此时的位置作为练习位置。

四、准备一个具备正、倒计时功能的计时器，或利用安装相关软件的智能手机。

个人版

预备：坐在练习位置上，身体端正，两眼轻闭，全身放松，养神五分钟。

练习：两眼慢慢睁开，平视目标并启动正计时，眼睛一眨不眨，眼珠一动不动，坚持到无法忍受时，两眼轻轻闭合，同时停止计时。

结束：闭目养神五分钟，然后两眼慢慢睁开，记下计时器的时间，即不眨眼的时间。

备注：从第二天开始，利用倒计时提醒功能，每天延长不眨眼时间最少1秒；如果一次不眨眼时间少于10秒，建议连续练习三次。

群体版

一、坐在练习位置上，身体端正，两眼轻闭，全身放松，静呆三分钟。

二、两眼慢慢睁开，平视目标，尽量做到眼睛一眨不眨，眼珠一动不动，坚持三分钟。

三、闭目养神三分钟。

四、重做第二、三步两遍。

五、两眼慢慢睁开。

备注：本方法通常由老师带领，老师每十秒为练习者报时一次；本方法也适用于个人练习。

说明

一、每天在固定的时间和地点练习一次即可。

二、当目标容易看清时，就更换新的目标。

三、请参照数字健视望远法使用说明。