数字健视望远法（休闲望远）2020.12.09

董新建

本望远法是指在日常休闲时进行望远练习的方法。

无论什么时间，无论你在哪里，只要你感觉精力不错，就可以在你周围找一个目标练习望远，找目标的原则是看上去不能很清楚，否则，就不能锻炼眼睛，目标可以是文字、图画、绿叶、星星、月亮等。

找到目标后，就开始看着目标练习，眼睛一眨不眨，或少眨，哪怕一次只练习一分钟，一天多练几次，效果也很不错。

十多年前的一天，一位大约三十岁的女士陪十岁左右的女儿一起来练习眼睛，她的视力也不太好，课间休息时我们一起来到阳台上，在对面几百米外，有一栋大楼，墙壁上面有一个大广告牌，广告牌上有一些很小的字，我能看清，我就问她们是否也能看清，她们都说看不清， 我让她们盯住看一会儿，几分钟之后，小女孩先是兴奋的说，她看清了，她妈妈觉得奇怪，就继续看，很快也看清了，她们都说，目标有几次突然变得很清楚，但时间很短，只是闪了一下，这位女士说太神奇了，她以前从来没有过这种体验。

另外在看书写字，或看电视电脑时，使目标适当模糊，也属于休闲望远。

说明

请参照数字健视望远法使用说明。