董老师，我左右眼都是1000度近视，200度散光

sxj8100

董老师，我左右眼都是1000度近视，200度散光，我该用你的什么方法能让视力改善呢
我太想让视力提高了，希望老师能给我一些方法，我可以平时练习的

董新建

其实方法很灵活，这里给你提供一个目前训练中使用的方法，你也可以用。

时间规划：每天练习最低40分钟。

方法：准备一张视力表，选好距离和模糊目标，看目标10分钟，尽量不眨眼，如果较累，也可偶尔眨眼。如果疲乏，就提前闭眼休息。然后练习拉气明目法10分钟。再同前一样看目标10分钟。然后练习沐浴阳光10分钟。最后闭目养神少时就可以结束了。

如果体质不好，最好另外每天练习站桩，可从10分钟站起，逐渐延长至半小时或更长。

董新建

另外练习时请参考本站理论和方法。

sxj8100

谢谢老师，我一定坚持，一个月后看看视力有没有好转，，我侄女125度近视，75度散光怎么练习

董新建

也可以这样练习。