数字健视望远法最新版（休闲望远）

董新建

休闲望远法是指在日常生活中进行望远练习的方法。

通过平时的望远就摘下眼镜的的事例已经不少。其实，只要把握其中的要领，大部分近视人都应该可以通过这种方法恢复视力。

要在生活中练习望远，就要学会随时随地的找到望远目标，其实这种练习目标到处都有。从原则上说，只要是需要眼睛分辨的目标都可用来练习，比如远处的各种文字、数字、图形、画面、植物、动物、大山、白云、星星、月亮等。进一步说，这些目标不能看上去清清楚楚，那样并不能锻炼视力。因为任何一种锻炼都是在能力所及之处，再加一点码，否则就不叫做锻炼。所以只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标，也即一个适当模糊的目标，视力才能得以锻炼。

找到目标后，你就可以随时练习一会儿，哪怕一次只练习几分钟，一天这样坚持下来，练习总时间也不会少，效果也会不错。

另外在看电视和用电脑时，使目标保持适当模糊，这个过程也属于练习望远。

为了使锻炼效果更有保证，练习者应尽量根据自己的工作、学习、生活习惯等，制定明确的锻炼计划。计划出在家中、单位、路上或学校等可用来练习望远的时间以及每天练习的总时间等。

说明

请参照数字健视望远法最新版（注意事项）和数字健视方法最新版（使用说明）