数字健视望远法最新版（减镜望远）

董新建

许多戴镜人问，由于工作和学习，大部分时间都要戴眼镜，望远练习的效果会不会被戴眼镜的副作用抵消？

其实，这种说法是不够严谨的。因为戴眼镜并不一定会产生副作用，相反，一旦掌握了戴眼镜的窍门，反而可以在戴眼镜的同时练习望远，锻炼视力。

而窍门也很简单，那就是，通过戴低度眼镜，使所看的目标适当模糊。这样在眼镜无法完成看清目标的任务时，眼肌就会充分发挥自己的自组织功能，努力自我调节，从而完成剩下的任务。否则，它会继续偷懒下去。

低度眼镜通常少于正常度数50-100度即可。戴低度眼镜一段时间后，戴镜视力和裸视力都会提高，当戴镜视力正常后，就再次把眼镜度数降低50-100度。如此下去，视力即会逐渐恢复。

当然也可以在生活中使用两副眼镜，在工作、学习或走路、开车等情况需要清晰的视力时，就戴正常度数的眼镜，其他时间就戴低度眼镜。

其实，经常换眼镜也会导致一笔不小的开支，而练习者只要制定并落实一个逐渐少戴眼镜的计划，也会有同样的锻炼效果。比如，刚开始可以每天少戴一小时的眼镜，适应以后再逐渐少戴两小时、三小时的眼镜，以至最后全天都不用戴眼镜。

需要注意的是，初期练习时，戴镜度数减少过多，或全天不戴眼镜，可能会导致眼睛疲劳，反而使视力下降。

一般人戴眼镜所以会产生副作用，主要因为他（她）们对眼镜过分依赖的缘故，以至于好多情况下眼睛本来能看清目标时，也戴着眼镜去看，眼睛自然就容易退化了。比如，近视眼镜是用来看远的，如果你也用它来看近，眼睛想不恶化都难。

如果你还经常用眼镜看清楚的目标，就应该对这个习惯作些调整了。或者减低戴镜度数，或者减少戴镜时间。

说明

请参照数字健视望远法最新版（注意事项）和数字健视方法最新版（使用说明）