数字健视望远法最新版（自然望远）

董新建

本望远法的特点是练习时眼睛保持自然状态，不要凝视，也不要故意眨眼，适合所有视力练习者。

预 备

1.准备一张标准对数视力表，作为望远训练表。

2.选择室内望远场所，望远距离越大越好，通常五米以内即可。

3.把视力表挂在墙上。

4.面向视力表，坐在视力表正前方尽量远的位置上，并确定该位置为今后的练习位置，然后找出视力表上的模糊部分。

5.调整视力表高度，使视力表上刚才看起来模糊的部分中心点位于训练时眼睛的正前方。

方法一

1.坐在练习位置上，身体端正，两眼轻闭，全身放松，精神安静。

2.片刻后，两眼慢慢睁开，自然放松，从你能完全看清的最下面一行的第一个字母E开始，按照从左到右，从上到下的顺序，逐个辨认每一个字母，一直看到最后一个字母。无论后来的字母多么模糊，都不要管它，只管放松的看。

3.反复练习第二步半小时。

4.闭目养神数分钟。

方法二

1.坐在练习位置上，身体端正，两眼轻闭，全身放松，精神安静。

2.片刻后，两眼慢慢睁开，自然放松，从你能完全看清的最下面一行的第一个字母E开始，按照从左到右，从上到下的顺序，眼睛只管快速的扫视每一个字母，一直扫视到最后一个字母。无论后来的字母多么模糊，都不要管它，只管快速的扫视。

3.反复练习第二步，每扫视五分钟后闭目休息片刻，累计练习半小时。

4.闭目养神数分钟。

说明

1.练习时上述方法可任选其一，通常每天练习一次即可，练习次数和时间也可适当灵活调整。

2.请参照数字健视望远法最新版（注意事项）和数字健视方法最新版（使用说明）