数字闭目养神法

董新建

数字闭目养神法，是数字健身法中一个简单、安全、高效的养生方法，也是数字健视法中的一个重要方法。它是根据普通的闭目养神法发展而来。

闭目养神是人类甚至动物的天生本能，古人在没有发明禅坐、静心、气功、瑜伽等养生法之前，就天生明白它的机理，当身体因疲劳或病痛而不舒服时，通过闭目养神，疲劳和病痛即可得到缓解，甚至彻底消除。当单纯的古人无事可做，闭目养神时，身心也可能会体验到更大的愉悦和舒适感。

因此当代儒释道医武等养生法，应来自于古人类的自然本能：闭目养神法。

我们通过研究传统养生法，去除其中繁杂的意识活动，对其还本溯源，使其回归生命的本来功能，编写了本方法，因此该方法人人可学。

传统养生法之改善视力，开发智慧，增强记忆，以及去病健身、延年益寿等效果，通过简单的闭目养神也可完全实现。

正所谓大道至简。


练习方法：

1. 站坐卧均可，采用最舒服的姿势。

2. 两眼轻轻闭合，全身放松。

3. 让大脑彻底休息，什么都不想，脑子空空如镜，但又心死神活，正如易经所说，寂然不动，感而遂通。

4. 此时没有了思想的干扰，身体的自组织功能，自愈功能即可全力启动，使全身气血自动通达，生命自动优化。

5. 在气血通达时，身体可能出现酸、痛、痒、麻等现象，不要理它，心止如水，又如镜照物，物来则现，物去则空，没有分辨。

6. 只要精力充沛，坚持时间越长越好。

7. 收功时，两眼慢慢睁开，身体放松活动一会儿。

说明：

本方法为什么称为数字闭目养神法，是因为我们强调了，练习效果和练习时间的数量直接相关，要想效果快，就要多练，每次练一小时，两小时，三小时，也不算多。练习时用数字来量化自己的练习时间，从量变到质变，该有的效果一定会有，而不是普通人习惯的，闭目养神一小会儿就完了。