1、眸瞭防治近视训练操有训练眼睛和身体运动协调、促进气血通畅的作用，每天早晚各一次，每次大约10分钟。
    2、看视力表、实物、或者其他的视标做望远训练，每天至少训练两次（早、晚），每次10分钟（不要时间过长，次数过多）。
    视远距离：对于中高度近视，裸眼视力0.3（4.5）以内，站或者坐在一米以外自己认为合适的位置训练，随着视力的提高逐步加大视远距离；中低度近视，站或者坐在五米位置训练。
    视远方法：看视力表时，重点把不太清楚的那一行或者那几行努力看清楚并尽量维持住，能维持多久就维持多久；其他的视远目标应该选择模糊，但经过努力又能辨认的目标让孩子看清楚为止，看不清楚时可以借助眨眼、瞪眼、转眼睛等动作把目标努力看清并尽量维持住，但绝对不能眯眼、偏头。要求孩子在看的过程中一定要专心、耐心，家长和孩子都不能急躁，家长要多鼓励孩子及必要的心里暗示，通过语言或者是信任的眼神鼓励孩子“你一定能行，你的视力一定会提高。” 
休息：视远训练中，孩子不耐烦、或者眼睛很累，那就立即停止，让孩子闭眼休息或者做其他的体育运动。
     3、转眼球，在黑暗的情况下转眼球，锻炼了眼睛的六条肌肉，增加眼睛的血液循环，让眼睛得到充分休息，滋润了眼睛。要求转眼球时戴黑眼罩或者用干净的手捂住眼睛，尽量在暗环境下完成，如果做不到暗环境或者刚开始孩子不能自己主动地转眼球，让孩子端正地坐在椅子上，家长站在孩子面前，用手指画圈，孩子的眼球跟着家长的手指转动，直到孩子能自主转眼球为至。每天至少转两次，多转不限，每次顺时针、逆时针各60圈，2秒/圈。