数字健视自然视力训练法可以帮助近视眼人自然明目。

董新建 发表于 2007-2-9 01:08:59

第九章云雾健视

云雾健视又称为雾视治疗法或云雾法，分为远雾视法和近雾视法两种。 
远雾视法 方法 双眼戴一副花镜，眼镜度数大小以看远不太模糊为准，看5米处的视力表或无限远处。每次看半小时，每天看两次。当然，它实际上是一种望远训练，能适当多练更好。 本来，近视人使用凹透镜眼镜看远才可以清晰，戴上凸透镜眼镜后，远点更近，看远处比不戴眼镜还要模糊不清。即便是正常人戴上此类眼镜也会感觉如在云雾里一样。故此法称为远雾视法。 原理 配戴花镜可使远处的平行光线经凸透镜折射后，在眼内成像位置比不戴眼镜更要靠前，离视网膜更远。这时，眼睛为了看清远处，必须迫使睫状肌放松，并通过悬韧带牵拉晶状体，使之变平，从而对治疗假性近视效果较好。 近雾视法 方法 双眼戴一副花镜，眼镜度数大小以在近距离使用时感觉清晰即可，并于平时读书、写字或用电脑时配戴。 近雾视法是延用下来的名词，其实词不达意，不要求其雾。 原理 两眼看近时，由于进入眼睛的光线属散射光线，如果眼睛不使用调节功能，该光线就会成像于视网膜后。这时，为了能看清近处的物体，将促使睫状机收缩，悬韧带放松，晶状体变厚，以增强折射力，从而对看近较多的近视人形成调节负担。 当近视人戴适度花镜看近时，近处的散射光线经凸透镜后可变为平行光线并聚焦于视网膜上。这时，近视人的眼睛不用调节就可以看清近处的物体，并有放大效果。当然，如果戴的花镜度数较小，也可以减轻眼睛的部分调节。 因此，近视人戴花镜看近较久也不容易产生疲劳。而且，睫状肌原有的紧张状态也可逐步得到解除，从而有助于假性近视的恢复。 没有近视的平光者，在距一尺远看书时，如不戴花镜，其晶状体也必须变厚，增加300度的调节力，才可以看清书上的字。 因此，许多专家认为，没有近视的青少年，也可以用此法减少眼睛看近时的调节，从而起到防近作用。 缺点 正常人看近处物体时，两眼不仅产生一定量的调节，同时，还产生一定量的集合。调节指晶状体厚度的变化，集合指两眼为看清近物向内转的角度，即调节和集合是同步性活动。 戴上花镜看近时，虽然减少了眼的调节，但两眼的集合角并没有变。因此，近雾视法会造成调节和集合失去同步，在防近的同时，可能会引起外隐斜甚至造成外斜视。 当然，有专家主张，配有棱镜的花镜，即三棱镜和花镜是复合在一个镜片上的，其中三棱镜的作用是使近处一点上斜向入眼的光线变成直向入眼的光线，正如看远时光线也是直线入眼的一样。 使用这样的组合眼镜，看近时，既可减少眼的调节，又可减少眼的集合。此种组合眼镜被称为保护眼镜。但这种眼镜仍难以像眼睛一样使集合与调节自然协调，仍有可能导致斜视。 相关链接 光学名词解释 远点 远点指眼睛最远能看清的距离。近视的深浅，便根据近视人远点的距离来决定。 远点的计算公式为：F=1/D，其中F指远点的距离，单位为米；D为近视屈光度，可用我们常说的度数除以100进行换算，如200度即为2D。，由此可计算出不同近视度数的远点。 例如一名300度的近视人的远点应为33.3厘米，即一尺远。也就是说，此人看超过一尺远以外的东西便开始变得模糊。对于超过300度的近视人，其远点更近。故此人在超过一尺处看书也看不清，必须戴上近视眼镜才行。 凹透镜 凹透镜又称为负镜、近视眼镜，即中心比边缘薄的镜片，它对经过它的光线有发散作用。 凸透镜 凸透镜又称为正镜、正视镜、远视眼镜、花镜、放大镜，即中心比边缘厚的镜片，它对经过它的光线有聚合作用。

董新建 发表于 2007-2-14 22:58:20

第十章望远健视

<div class="text">农村学生近视人很少，关键在于他们生活在一个视野开阔的环境里，出门便是一望无际的田野；居住在沙漠和草原地区的蒙古人和西藏人也很少患近视。因为他们生活在辽阔的环境里，视野不受阻碍。 相反，城市学生生活在高楼大厦之中，视野狭小，因看近多而受累的眼睛难得尽情舒展，久而久之，缺乏看远的眼睛就会退化，于是形成近视。 因此，眼科专家强调，学生应加强望远，多去参加户外活动，打乒乓球、放风筝，帮助睫状肌放松，缓解痉挛，效果不逊于任何护眼产品。 据说，有些近视人在大草原呆一个月，视力就能恢复正常，也并非没有道理。 另外，根据互联网信息，台湾的许多学校在几年前已经实施视力保健[望远凝视]计划，其中有些学校，不仅在校园内进行集体望远，还办理全校性健行活动，到郊外踏青，做望远凝视。 望远为何有益于视力 根据眼睛生理学，眼睛看近时，睫状肌收缩，悬韧带放松，晶状体依其自身弹性变厚，折光力增加；看远时，睫状肌放松，悬韧带收缩，牵动晶状体变薄，折光力降低。 眼睛通过如此调节，可使远近物体均能清晰成像于视网膜上。所以，看近较多的学生应经常眺望远方。 相关链接 望远凝视是视力保健最好的方法 站在走廊，你想看什么？你看到了什么？树梢、山峰、白云、飞机……今天看到哪家航空公司的飞机？还是看到白鸽飞过？眼前呢，或者模拟荒地中的绿叶、山丘，快让我们一起来做好望远凝视吧！ 请站定你的位置，望向远方至少6公尺以外的目标物（越远越好）。每天可以寻找不同的目标物，想像它的好，想像它的美，并感激它让你放松眼肌。 眼部肌肉记得放松，不要皱眉头，内心学习念着放轻松，放轻松，再放松。请戴眼镜的小朋友需戴眼镜进行。进行时间最好凝视10分钟以上才有效果。 想望一下……望一下……你可再望久一下，健康中心提醒你，每天第二大节下课时间，我们走廊的约会哦！（台湾校园集体望远口令词） </div>

董新建 发表于 2007-2-14 23:04:13

第十一章瑜伽健视

瑜伽简介 瑜伽起源于印度，至今已有五千多年的历史。作为一种健美身体，调节身心的绝妙方法，近年来，它已经风靡世界，特别是在欧美和中国已成为一种时尚，瑜伽俱乐部、瑜加健身馆、瑜加书籍、瑜伽DVD等，正快速进入我们的生活。 瑜伽的本意是指“和谐”、“一致”通过练习，可使人获得心理上的平和及身体上的平衡，并可使各年龄人群，特别是年青一族有效地缓解压力，放松身心。因此，年青人已成为瑜伽爱好者的主体。 瑜伽的练习方法有：姿式练习，放松练习，呼吸练习、冥想练习等。其中，瑜伽的姿式练习是其一大特色，仅其中的极好的传统瑜伽姿势就有一百多种，每个姿式是相互独立的，分别侧重于锻练身体的不同部位。而且，根据不同的锻练目的，也可任选其中的一些姿式练习，自由组合。并且做姿式练习时，应保持一种安详宁静的心情。 目前，大多数年青人则以练习瑜伽姿式为主，这对于锻练脊柱、伸展肌肉、纤美体形、放松精神等有极好的作用。 视力瑜伽简介 随着瑜伽训练市场的扩大，减肥瑜伽、视力瑜伽、睡眠瑜伽、活力瑜伽等应运而生。其中视力瑜伽的内容也比较丰富，不同的视力指导老师可能会采取不同的锻练方法。 台湾著名眼科专家柳丘山，高中时双眼曾近视高达600多度，身体很差，头脑迟纯，心情也不好。那时，他无意中接触了瑜伽，结果，经过勤奋练习，他的身体变得十分健壮，头脑变得非常灵敏，心情也极为愉快，而且，视力也得到恢复。 他说，他从来不知道瑜伽会有如此威力，而且，他不想把这种心得和乐趣永远占为已有，所以才动笔撰写《你可以摆脱眼镜：77种亮眼方秘书》一书。该书重点介绍了近视、远视、散光及花眼的瑜伽练习方法；最后，还介绍了许多同样运用瑜伽明亮眼睛的事例。 同时，他在书中指出，慢性的眼病，也得有相当的修正时间，才能一点点得以矫正，所以，做瑜伽最少要持续三个月才能初见成效。 我根据十多年的健身教学经验，将瑜伽中明目效果较好，以姿式练习为主的十多种方法引入小学生视力课中，也受到了他们的喜爱。 他们在做这些瑜伽练习时，很容易感觉到全身或眼睛的舒适感，甚至其中很多感觉非常强。这无疑对他们以数字健视为基础的视力课帮助很大。 视力瑜伽是怎样的原理 台湾眼科专家柳丘山从瑜伽医学的原理出发，研究视力问题。结果获得了一项明确的结论，那就是：视力不好并非出自单一的眼睛方面的原因。 他认为，视力恶化只不过是眼睛不好的一种症状罢了，主要原因还在其它方面。而现在一般人常用的治疗法，只在治疗当时眼睛方面的恶劣症状。其实，那只是一种暂时性的治疗法，惟有找出根本原因，而后予以治疗，才可以达到真“医好”或“治愈”的地步。 他还认为，视力低落的原因，是由非正常的身心活动所造成的结果，在现代特色的工商社会里，人们的生活都过于紧张和繁忙。尤其是学生，为了求学，不得不受尽各种考试的折磨，这是使视力逐渐低落的主要原因。而视力瑜伽则是调节身心的特效办法。 我对以上观点非常赞同，我下面对此作更深入的阐述。 视力瑜伽是从调节心理和身体两个方面来恢复视力的。关于心理调节对视力的影响，我将在[心理健视]一章中做详细阐述。接着我谈一下调节身体对视力的影响。 前面已经谈到，学生形成近视的主要原因，是由于大量看近所致。这是外因，也是关键。而从内因来讲，身体健康度不够也可较大地影响学生近视的形成。 身体健康度应从两个方面来衡量，一个是指体能的充足状况。体能包括体内固定组织的能量，与流通组织（包括血液、组织液、淋巴液、脑脊液等）的能量，以及经络之气的能量三者的总和。三者之间可以进行能量交换。第二是指体能的通道多少。体能的通道包括血管、经络等。如这些通道阻塞，则为名存实亡。 体能的充足状况与体能的通道多少，二者相互影响。 身体强壮则意味着体能充足，故有助于开通更多的能量通道。所以这样的人体能的通路也多。他的体能如同涨满的河水在前进中不易受阻。一旦人体某个部位消耗能量较多时，很快可以得到来自人体其它部位的能量源源不断地补充。 因此，这样的人平时不容易患病。而且，在大量近距用眼时，此人的眼睛通常也可以提供充足的能量以供消耗，故不易形成近视。 即使由于通向眼睛的能量在某个部位受阻，不能满足眼睛因大量看近产生的能量需求，而形成近视时，此人也可通过视力瑜伽的姿式练习，凭借其充足的体能，很快疏通阻塞部位，帮助视力恢复。 体质虚弱则意味着体能也不足，体能的通路也少，因而这样的人容易患病。而且在大量近距用眼时，此人的眼睛也无法供给充足的能量以供消耗，故易形成近视。 并且，从实际来看，绝大多数学生近视人，体质也较差，原因即此。 这正如，经历相同的劳累后，体弱者易形成弯腰驼背，而强壮者则不然。 通过锻练，可疏通更多的体能通道，而因此也可产生更多的体能储存空间，并可通过合理饮食，充分休息等使能量增加。所以锻练可同时增加体能及其通路。 不过，普通体育锻炼并不能对能量通道进行定向，使体能任意流向需要的位置。而视力瑜伽不仅可增加体能，也可使体能自由地通向眼睛。

董新建 发表于 2007-2-14 23:13:59

第十二章心理健视

英国《观察家报》报道，心理学家和眼科专家对4000名青少年近视人进行抽样调查研究，结果表明青少年视力普遍下降与青少年的心理因素有着密切的关系。 无独有偶，我国的心理学家和眼科专家也同样有这样一份研究报告，科学家们通过分析，不良的心理因素导致视力减退大致有三种类型： 1、条件具备型： 这种类型多见于女性，她们在视力下降的同时，为了减轻心理上的压力，求得父母和老师的同情和谅解，往往以眼睛看不清为借口，避免繁重的学习任务。她们多数害怕学习，经常在暗处看东西，造成视力下降，然后经常以此来逃避学习。这类视力减退的青少年甚至会出现拒绝上课、头痛、呕吐、咬指甲等一系列特征。 2、眼镜愿望型： 其心理视力障碍通常表现为：嘴上不说，但心里很想戴眼镜，所以常常在人们面前表白视力不好，这主要是由于对戴眼镜的影视明星和眼镜广告中漂亮的或显示学者风度的戴镜人的崇拜。因此，他们常常不是近视而乱戴他人眼镜，久而久之，慢慢地发展为近视。 3、紧张型： 表现为有的青少年本来有轻微的的近视，但却害怕戴眼镜，一提到戴眼镜就恐惧，一想到戴眼镜就心里紧张，并长期拒绝戴眼镜或偷偷摘掉眼镜，以致造成视力下降。 可见，心理因素可直接导致视力下降。 性格与视力相关 性格影响疾病 目前，国内外研究均已证明，性格和疾病之间确实存在某种特定关系。 心理学把人的性格分为A、B、C、D四种主要类型，它们跟人的得病几率密切相关。 A型性格的人以性急、争强好胜、烦躁易怒，并有敌意为主要特征。他们患高血压、心脑血管病的风险是人均水平的2-3倍。通常A型性格多为男性。 B型性格者为慢性子的人，易满足现状，知足常乐，内心平静，往往健康状况相对较好。但也有专家发现，在患消化道疾病的患者中，明显偏B型性格的人占50%，而A型性格的人只有30%左右。一般而言，女性多属于B型性格。 C型性格的人，经常忍气吞声，“有泪往肚里咽”。他们得癌症的几率是一般人群的3倍。 D型人的性格，又称为“忧伤人格”。他们往往沉默寡言、消极忧伤，易患心脏病和肿瘤。 同时，专家指出，虽然说“江山易改，本性难移”，但如能对自己的性格进行一定的“调整”，使之“阴阳调和”，显然有利于规避疾病的发生。 性格影响近视 现代研究发现，女性近视人比男性多，这与女性性格多为内向、文静，而男性性格与其相反有关。而且，患上近视后，无论男性或女性，许多人的性格也会变得自卑、内向、孤僻、急躁等，而这又可反过来令近视加深。 近视人喜欢把自己封闭起来，通常比较喜欢近距离活动，如看书、作画、看电视等。他们由于看远不清楚，对远处的事物往往不太关心，对外界活动与体育锻炼兴趣下降，使得他们看远更少、体质变差，并进而影响视力下降，似乎有点恶性循环。 而且，典型的近视人还会脸皮薄、脆弱、易受伤害；同时，还会经常处于不自信的状态。 近视人明白以上道理后，如能重塑性格，适当调整自己的生活方式、爱好，并多参加一些室外活动和体育锻炼，显然对防近有一定的帮助。 情绪与视力相关 情绪影响健康 身心医学是当前兴起的一门新医学，它主要研究人的情绪与健康和疾病的关系。 科学家们在实验中发现，人的精神活动如紧张，恐惧、悲伤、乐观等，可使神经纤维释放出特定的化学物质，并作用于免疫系统和内分泌系统。其中，由紧张、恐惧、悲伤等不良情绪产生的化学物质具有毒性，用含有此类化学物质的食物喂小白鼠，可致小白鼠死亡。 另据报道，每年高考前夕，许多高考生会出现紧张、不安、焦虑等，由此可能引起耳鸣、突发性耳聋、鼻出血等症状。专家呼吁，高考生应学会放松心情，家长也不要给予孩子过多压力。 并且，有报道说，现代疾病70%属于身心疾病，单靠发展高、精、尖的医疗技术，也很难消除身心疾病对人体的威胁。战胜身心疼病，关键在于树立自我保健意识，改变不良行为方式，养成良好的性格。 对此，中医认为，过度的情绪能使脏腑功能紊乱并受损，即指喜伤心，喜则气缓；努伤肝，努则气上；思伤脾，思则气结；悲伤肺，悲则气消；惊恐伤肾，惊则气下。比如，爱发怒者，容易出现气血上升、面红耳赤、血压升高甚至脑溢血等。因此，中医认为，善于保持良好的心态，心平气和，则有益于健康。 情绪影响视力 人的不良情绪，不仅对健康危害极大，对视力也可造成严重影响。 据报道，武昌某中学一位14岁的女生，因迷恋网络致使成绩一落千丈，她父亲一怒之下打了她一巴掌，随后她的视力急剧下降，书放在面前，眼前也是一片空白。 家长带她到各大医院眼科检查，配镜也无效果。医生得知她挨过一巴掌后，建议她去看心理门诊。 心理专家说，她是典型的情绪障碍，原本迷恋网络，只因父亲一巴掌，更加害怕学习，从而看不清任何东西。这类情况，矫正视力无效，只能从心理上开导。 生活中，还有不少人因过度悲伤、暴怒导致视力突然丧失，这主要是由于精神受到恶性刺激时，眼底动脉发生痉挛，或眼内房水流出不畅，突发青光眼等引起。 许多女性在月经期由于情绪烦躁，可出现视力异常，主要表现为视野缩小、视力疲劳或眼球胀痛。更年期女性由于植物神经功能失调，也可出现视物模糊，不能视近物等视力异常。 并且研究发现，精神乐观者在55岁仍可保持良好的远、近视力，精神忧郁者40岁就可出现花眼。 另外，人的注意力集中时，瞳孔缩小，视觉细胞的敏锐程度增加，视力良好。当人的精神紧张时，瞳孔放大，视觉细胞的敏锐程度下降，视力明显降低。许多人第一次上讲台时，由于紧张，连观众的面孔也看不清，原因即此。 而且，随着心身医学的发展，已发现常见眼科心身疾病有原发性青光眼、视疲劳、飞蚊症等十多种。并且，在眼病的治疗上，愈来愈多的眼科工作者，也开始采用各种各样的心理疗法以提高疗效。 眼睛疲劳也称视力疲劳，是近视人的主要症状之一。患者在用眼工作或学习时，比常人易感眼睛疲劳，并伴有视物模糊、眼部不适、头痛头晕、阅读不能持久等眼部和全身症状。其病因十分复杂，是由身体状况、工作或学习条件及精神因素，相互作用而产生。 如果患者除眼晴疲劳外，还伴有失眠多梦，身体疲乏思想不集中、性格内向及心情压抑，有明显的社会环境因素存在，则一般认为是心因性眼疾。对此，只有采用以心理疗法为主的综合处理，才可收到良好的疗效。 另据报道，广州市青少年近视发病率在近十年来呈急速上升趋势，达到73.1%，这还不包括病理性因素导致的近视。对此，中山大学附属眼科医院院长葛坚教授在第十届全国“爱眼日”之际称，这与青少年阅读时间过长，沉迷电脑游戏，户外体育锻练较少，饮食不平衡等都有关，而精神压力大也是一个重要的诱因。 他说，哪怕不是在用眼，但如果孩子们精神压力大，也会加剧近视的发生，因为神经紧张会直接影响对于视力的调控，导致视神经不能放松。 综上可知，包括近视在内的各种视力不良患者，应善于在平时调节精神，缓和压力，这对于改善视力会十分有益。 想像与视力相关 想像影响健康 美好的想像有益于健康，想像自己置身于苍翠的树丛、如茵的草地，步入山清水秀的美好境界，可使人心旷神怡，轻松愉悦。研究证明，富有感情的美好想像，对心率、血压和呼吸都会产生好的影响。同时，体内的免疫机能也可得到改善。 据临床报道，一位脖颈上长了一个恶性肿瘤的女性患者，被医生断定只能活三个月。后来，这位病人在心理专家的指导下，采用了想像疗法：她把脖子上的肿瘤想像成一个恶魔，把自己身上的白细胞看作骑士，正在挥舞利剑向恶魔进攻。结果，一年半后，她的病情已全面好转。 目前，想像疗法已受到各国医学界的重视，并由此而导致了一门新学科—《精神神经免疫学》的产生。 科学家们相信，有一天，人类将指挥大脑向免疫系统发出信息，去消灭入侵人体的任何疾病。那时，人们可以“想出”健康，并做到“心想”病愈。 想像影响视力 现代科学认为，人的左脑为语言大脑，负责思维；右脑为视觉大脑，负责想像。专家认为，各种美好积极的想像均有益于视力。 同时，研究表明，一般人的大脑细胞约97%处于闲置状态，并且右脑很少得到使用。因此，通过美好的想像，不但有益于视力，还可开发右脑，增强智慧。目前，社会上许多超级记忆课程均将开发右脑作为基础。 而且，我在小学生视力课中，运用想像健视法教学时，还发现了一些对眼睛效果更强的想像法，并可将其运用于写作、记忆等学习之中，练完后，眼睛非常舒适，受到了小学员的喜爱。 另外，《12周摘掉眼镜恢复视力》一书，着重从心理方面分析了视力异常的原因，并用行为治疗的方法帮助人们。在该书介绍的众多提高视力的方法中，想像法则是其中一个重要内容。

董新建 发表于 2007-2-27 19:49:38

第十三章数字健视

数字健视简介 数字健视是什么 　数字健视是一种新型自然健视法。其名称的早期由来是因为那时已运用数字进行望远训练。 随着实践的加深，健视练习中的一些重要规律逐渐被揭示出来。运用这些规律，可使练习者精确掌握每次练习后视力的极其细微的变化，并可运用数字将其记录下来。这种记录结果要远远精确于视力表检查。 另外，通常还可以根据这一次记录结果，在一定范围精确预设下一次健视练习后视力提高的目标。 在此规律发现之前，练习者往往要通过视力表检查，并在视力提高至少一行以上，才确信自己的视力已经提高。而视力提高一行的时间一般要一个星期甚至更久。在此期间，练习者往往不能确信自己视力的变化状况。 现在，数字健视能够对每次练习后的视力变化状况进行高度数字化精确记录。它的这种发展变化，犹如模拟电视发展为数字电视。因此，目前数字健视的真正内涵则建立于此。 数字健视分为望远健视和望近健视两种方法。望远健视主要用于锻炼远视力，并防治近视、弱视等；望近健视主要用于锻炼近视力，并防治远视及花眼。 数字健视是怎样诞生的 我从事医学健身教练十多年，深知医学健身中有许多极好的明目方法。例如，真正练武之人都会把眼法练习作为基本功。通过眼法练习，练武人可使目光敏锐，明察秋毫；视野开阔，眼观六路。他们甚至可练出超常视力，能看清几十米外的一只苍蝇，或能在黑夜看清远物，具有夜视能力。在长期健身教练生涯中，我曾将一些明目妙法教给一些视力不佳之人，收到了很好的效果。 2004年春，我发现了学生近视的苦恼。并深感他（她）们在进行防近时，正陷入一个充满误区的怪圈。 这使我感到一种责任。根据经验，我认为自己可以而且也应该帮助他们。 我研究了国内外众多的视力保健资料，并于2005年2月编出了数字健视教材。其中的方法可适用于各年龄视力不佳之人。 数字健视的发展怎样 健视教材问世后，数字健视得到了广州众多友人的支持。我连续几个月多次进行小组授课，收到了不错的效果。经海幢公园的陆老师积极奔波和宣传后，广州尊老康乐协会及其芳村分部、中山二路联谊中心的各级领导给予了热情的支持。 2005年6月17日，我在尊老协会芳村分部成功举办了一场视力提高演示会。之后的七、八月份，我又在尊老协会中山二路联谊中心举办了两期视力班。同时，在南海黄岐友人的帮助下，在黄岐举办了三期学生暑期视力班。 此后我主要针对学生进行小组或个别授课，并从去年11月26日开始本书的编写工作。 另外，从去年九月起，我对小学生视力课的内容开始逐渐进行大的调整。在以数字健视为核心的基础上，我把瑜伽、按摩、心理三者中约二十种自然视力改善法，引入视力课中，教小学生撑握它们，灵活练习，得到了他们的喜爱，丰富了视力课的内容。 去年十一月，我把基本练习进行了完善，减轻了它带给学员的枯燥，使其成为具有一定趣味的健视游戏。同时，我把数字健视表更名为数字健视游戏表，并配有健视游戏分数记录表，可对学员每次做健视游戏后的视力提高状况，做极为精确的分数记录，使其对自己每次做完健视游戏后，甚至微小的视力提高都可心中有数。 最后要说明的是，数字健视的理论在近一年来，特别是近几个月也得到了明显的丰富。 数字健视的效果怎样 从去年三月至今，先后共有数百人，参加或体验过本视力课。绝大部分人效果较好。取得较好效果的视力问题，不仅包括普遍的近视与花眼，也有远视、散光、斜视、弱视等。 我对学生近视的效果初步观察后发现，裸眼视力在0.5左右者，经第一周练习，视力平均提高两行。此后，每周视力平均提高一行。并在视力达到1.2时，效果开始缓慢。 黄XX：男，76岁，眼睛自小被剪刀插伤，后有高度近视1200度，又有白内障，视力很差。他参加视力课十多天后，原来不能看清的马路中间的铁栏杆可以看清了；原来不能看清的公交车上的线路牌，其中有一部分也可以看清了。另外，他以前给朋友倒茶时，茶水经常溢出，这种现象也没有了。 谢XX，女，78岁，双眼因白内障做过摘除手术，视力提高到1.0以上。后因不懂爱护和保养，双眼视力降至0.5，0.6。经二十天共四堂视力课的学习后，她的双眼视力恢复到0.8,1.0。 胡XX，男，11岁，芳村坑口学校五年级学生，原双眼视力均为0.3。经暑假连续24天的个别训练，他的双眼视力均提高到1.2。同时，他原来走路时腰不够直的毛病也纠正好了，原来急躁的脾气也明显缓和了。 巢XX，女，12岁，黄岐沙溪小学六年级学生，原双眼视力分别为0.3，0.5。经暑期六天的视力课学习后，她的双眼视力均达到1.0。回家后，她坚持练习，视力保持良好。 摘镜望远新理念 　　数字健视所以能对常见视力问题取得较好的效果，关健在于它有一套独特的全新健视理念。这里我只谈其中有关近视的核心防治理念。至于其它视力问题的防治理念，有许多与此相通之处，读者可从中领悟。 绝大多数防近专家认为，对于普通近视而言，其形成的根本原因在于看近时间长。至于其它因素如遗传，体质、营养、睡眠等均居次要地位。 既然如此，为什么专家们不强调用看远来防近呢？ 其实，专家们认为加强看远确实是防近的根本方法。学生应尽可能多地去看远。但是，学生学习紧张，即使抽时间看远，也会因为看远时间少于看近时间，而使效果不尽人意。 因此，有专家认为，学生在上学期间近视不可能治好。 征诸实际，大量调查显示，随着青少年年龄的增加，近视率也明显上升。显然，目前防近市场的各种方法并没有起到根本作用。 然而，我认为学生防近的根本之路仍然是加强看远，学生看远时间少并不是影响效果的决定因素，关健在于如何在较短的望远时间内，提高望远效率。 望远实际上是一种对眼睛的锻炼，而运动医学认为，锻炼效率=时间×强度。因此，如能在较短的望远时间内，增加对眼睛的锻炼强度，或者说耐力，即望远时目不转睛，眼睛尽量不眨，显然将极大地提高望远效率。 这是望远健视中一个简单到家的诀窍。同时，这也是数字健视对防近的根本理念。实践证明，该方法用于防近效果卓著。 然而，遗憾的是，这个极其简单的望远诀窍，通常只为部分健身界人士所掌握，此前也无人对此大力推广。因而几乎所有的防近专家，并不知道它，几乎全部近视人更是如此，却迷信于药物、眼镜、手术、护眼产品…… 当然，我也理解防近专家们所作的努力，以及近视人的迫切心情。但是，这样的防近实在是主次不分，本末倒置，眉毛胡子一把抓。不仅造成钱财的浪费，还要为此付出更多的时间和心血。 然而，我也并非认为，防近完全不用这些方法。相反，我认为，在做好目不转睛的望远凝视的基础上，其它一些好的方法，如能配合使用，可谓相得益彰。 实际上，即使对于望远健视在防近中的作用，许多人恐怕也认识不深，下面我对此作详细阐述。 　 　　用“用进废退”理论解释望远健视 　　历史上法国博物学家拉马克根据他在动植物学方面的研究，提出了生物进化的理论，创立了“用进废退”学说。 用进废退学说的核心论点是：环境变化是物种变化的原因。环境变化了，使得生活在这个环境中的生物，有的器官由于经常使用而发达，有的器官由于不用而退化；这些变化的性状能够遗传。但遗传物质又会由于环境改变而产生变异。 用“用进废退”理论解释生物器官的发展非常确切。 从生物现象看，长颈鹿因为要经常伸长脖子吃树上的叶子，它的脖子因此而变长；鹰因为要经常在很高很远的地方寻找地上的猎物，因而鹰眼极其敏锐，其视力远远超过人的视力；老鼠因为经常在黑暗中生活，经常钻洞，因而它的视力退化，被称为“鼠目寸光”。自然界中此类现象比比皆是。 从生活体验看，盲人使用耳朵比常人多，所以其听觉比常人灵敏；聪明人经常动脑，所以其头脑灵活，充满智慧；许多老年人退休后头脑空虚，所以他们易患老年痴呆。生活中此类事例也是俯首皆拾。 下面是用进废退规律在生物眼睛的进化上的极好体现。 有些国外学者拿猴子作实验，一组放于笼内饲养，周围用布严密遮盖，形成人造视近环境；另一组在室外饲养，可自由活动。一段时间后，笼内的猴子全部患有近视。并且，猴子的年龄越小，在笼内的时间越长，近视度数越高，而笼外的猴子视力完全正常。我国学者用鸡作类似实验，也取得了一致的结果。 意大利小男孩托蒂有一只十分奇怪的眼睛，眼科大夫多次会诊得出的结论却相同：从生理上看，这是一只完全正常的眼睛。但是这只眼睛却是失明的。原来，当小托蒂呱呱坠地时，由于这只眼睛轻度感染，曾被绷带缠了四个星期。正是这种对正常人来说几乎没有任何副作用的治疗，对处于视觉发育关健期的婴儿托蒂造成了极大的伤害。他的这只眼睛因为没有受到足够的视觉刺激而完全退化了。 　弱视眼所以又称作懒惰眼，原因在于多数弱视人早期时，两眼虽视力不同，但并无弱视，只是视力好的眼用的多，视力差的眼用的少。于是，时间久了，视力差的眼便越来越懒，最后形成弱视。 在弱视的治疗上，现代医学则把遮盖疗法作为最重要、最常见的方法。该方法通过遮盖好眼，强迫懒惰眼勤加锻炼，从而达到治疗弱视的目的。但要注意，遮盖疗法需经医生指导。 用进废退是大自然的规律，任何人都不可避免。 处于生长发育阶段的学生，把大部分时间都用在了距离较近的看书学习上，所以其眼球的“进化”－－晶状体变厚甚至眼轴变长，更适合于看清近处的目标。 所以，可以说近视是一种对看近环境的适应。但由此引起的眼球“进化”对于看远来讲，却成了一种退化。其解决的根本办法也必须是，重新建立近视人的视觉对于望远环境的快速适应，使眼球重新进化得适合于看远。因而望远健视是防近的根本方法，任何其它方法都只能算旁敲侧击，虽可若有裨益，但决非根本。 　　用自组织理论解释望远健视 　　一般来说，组织是指系统内的有序结构或这种有序结构的形成过程。德国理论物理学家H·Haken认为，从组织的进化形式来看，可以把它分为两类：他组织和自组织。 如果一个系统靠外部指令而形成组织，就是他组织；如果不存在外部指令，系统按照相互默契的某种规则，各尽其责而又协调地自动地形成有序结构，就是自组织。自组织的目的是为了吸收和储存更多的能量。 自组织现象无论在自然界还是人类社会中都普遍存在。一个系统自组织功能愈强，其保持和产生新功能的能力也就愈强。例如，人类社会比动物界自组织能力强，人类社会比动物界的功能就高级多了。 自组织理论是20世纪60年代未期开始建立并发展起来的一种系统理论。它的研究对象主要是复杂自组织系统（生命系统、社会系统）的形成和发展机制问题，即在一定条件下，系统是如何自动地由无序走向有序，由低级走向高级有序的。 自组织理论认为，人体系统是一个自组织系统，人体器官的发展变化是人体自组织的结果。根据该理论，我们分析一下近视的形成与望远健视的机理。 学生近视初期，因为经常大量看近，晶状体会不断地从扁平状态调节到增厚状态，并长时间保持。而且，晶状体的扁平状态并不能得到合理使用。因而，这种反复的调节带来了较多的能量浪费。 根据自组织理论，视觉系统为了储备更多的能量，会采取“自组织”手段，对视觉器官的结构进行重新排列和组合。于是，首先导致结构容易改变的弹性较大的晶状体痉挛，并保持变凸，从而方便看近，减轻能量消耗。 同时，视觉系统的其它器官也在努力地给予默契配合。结构相对稳定的眼轴逐渐变长，从而逐渐彻底解决方便看近问题，表现出视觉系统的各个器官共同承担“方便看近”的责任。 而经常看远时，晶状体需不断地将其相对增厚状态调节到相对变平状态。这种反复的调节也造成了较多的能量浪费。为减少这种能量消耗，视觉系统的各个器官仍然会密切配合，自动组织，重新形成新的平衡状态，并导致晶状体变平甚至眼轴变短，从而满足看清远处的需要。 　　用唯物辨证法解释望远健视 事物的矛盾规律即对立统一的规律，是唯物辨证法的最根本的规律。它认为，矛盾存在于一切事物的发展过程中。并且，每一事物的发展过程中存在着自始至终的矛盾运动，一切事物中包含的矛盾方面的相关依赖和相互斗争，决定一切事物的生命，推动一切事物的发展。 没有什么事物是不包含矛盾的，没有矛盾就没有世界。生命也是存在于不断地自行产生并自行解决的矛盾之中，这一矛盾一停止，生命亦即停止。如前面谈到的长颈鹿脖子变长，解决了因脖子短而够不着吃高处的树叶的矛盾。盲人听力变敏锐，在一定程度上解决了盲眼不能接受信息的矛盾。 学生在经常大量看近初期，为了能在视网膜上清晰成像，晶状体要经常从扁平状态调节到增厚状态，并长时间保持。这种经常处于扁平状态的晶状体，与需要经常在视网膜上清晰成像的大量看近产生了矛盾。 矛盾的初步解决是导致晶状体保持增厚状态。但这种状态会因为看远时晶状体仍会轻微变平，而不稳定。于是，矛盾的彻底解决则是导致物质结构比较稳定的眼球壁的扩张，即眼轴变长。 对此，我国眼科专家贾锐锋等人则提出了与此观点相近的近代偿学说。该学说认为，近视是眼球对看近产生的补偿（代偿）变化造成的（详见贾锐锋主编的《近视眼新见解及防治》）。 在防近问题上，我们同样要运用矛盾规律。在解决矛盾时，矛盾规律认为，在复杂的事物的发展过程中，有许多的矛盾存在，其中必有一种是主要的矛盾，由于它的存在和发展规定或影响着其它矛盾的存在和发展。也即是说，主要矛盾起着领导的、决定的作用，其它则处于次要和服从的地位。 因此，研究任何过程，如果是存在两个以上矛盾的复杂过程的话，就要用全力找出它的主要矛盾。捉住了这个主要矛盾，一切问题就迎刃而解了。 对此，毛泽东在《矛盾论》中指出，这是马克思研究资本主义社会告诉我们的方法。万千的学问家和实行家，不懂得这种方法，结果如堕烟海，找不到中心，也找不到解决矛盾的方法。 综上可知，要科学防近，就要首先找到导致近视的根本因素，许多人对于导致近视的主要原因，仍有模糊认识。形成近视的诸多因素有：视近环境、遗传、体质、睡眠、营养等。大量调查表明，同为青少年，学生中近视率明显较高，而不上学者近视率极低。并且，学校性近视几乎是近视的代名词，这已被公认。显而易见，视近环境是导致近视的“元凶”。可是学生又必须经常利用视近环境，因此，学生在经常大量看近的同时，必须强化望远环境的利用，即多做望远健视。 另外，矛盾规律还告诉我们，矛盾的斗争性是矛盾的最基本的属性。它贯穿于过程的始终，并使这一过程向着它过程转化，从而推动着事物的发展。而对抗则是矛盾的最高形式。 无数历史上的被压迫者通过革命斗争实现了翻身解放；科学通过“离径判道”导致重大发明；修道讲究“顺则生人”，“逆则成仙”等。无一不体现了对抗在解决矛盾中的重要性。 当我们因为大量看近产生退化的眼球，与我们看清远处的需求产生矛盾的时候，我们有没有通过强化看远来对抗退化的眼球呢？可以说几乎没有。我们一般人看不清远处以后，就会多看近处；近处看不清楚了，就戴上眼镜；眼镜度数小了，就换度数大的。 显然，这是一种不作抗争的屈服和让步，或者说逆来顺受。如此一来，我们的视力又怎能不会“节节败退”呢？放弃斗争无疑于坐以待毙！ 　而用强化望远对抗看远模糊的结果，则必将导致我们退化的眼球重新进化得适合于看远。 　　用运动医学理论解释望远健视 　　运动医学认为，人体的健康是相对的，人体各部位的功能强弱也是相对的。对人体某个部位的科学锻练越多，那儿的血液循环及营养供应也越强，那儿的功能自然也加强。这是极简单的道理，也是用进废退规律的体现。 运动医学还认为，锻炼效率不仅跟锻炼时间有关，还跟锻炼强度有关。因此，要在一定的时间内提高锻炼效率，强度训练或称耐力训练则是必需的方法。 耐力训练的原理是，通过使某种姿式保持不动，使气血故意在某个部位受阻。这样，这个部位的气血就会越聚越多。然后，将该姿式放松，积聚的气血再次运行时，就会产生强大的冲击力，从而可打通其前进方向的大小血管及经络，使该部位及其附近气血畅通，功能增强。这如同在河流中筑起一座大坝。待河水涨满之后，把大坝打开，积蓄的河水就会汹涌而下，从而把河道中的一些淤塞冲开，使河道更加畅通。 数字健视中的强化望远练习，则以此为理论基础。因此有必要对耐力训练的效果做更详细的阐述。 耐力训练可使气血向深层次通透。所以，它对于治疗一些顽疾有特殊功效，而一般训练及药物则难以做到。 我做健身教练时，曾用此法指导许多人战胜顽疾。 曾有一位女士，患类风湿，右臂内弯，不能伸直，也不能抬平，右手指也弯曲变形。她曾用药物及普通锻炼治疗，但收效不大。 我教她在做普通练习时，另外强化练习一个方法：把两臂从两侧同时往上抬，左臂抬平，右臂尽力抬高。然后，把这个姿式保持住，做耐力训练。多次训练后，要求两臂能同时抬平进行练习。 她通过刻苦锻炼，右臂逐渐可以抬高、伸直；右手指也可逐渐伸直。最后，右臂及右手指都恢复了正常。 接着，讲一个与耐力训练有关的笑话，名字叫医治驼背。有一平原人，自称会医治驼背，疗效百分之百。有个驼背听了很高兴，就给他许多钱请他医治。平原人叫驼背伏在床上，然后自己站上去，要用脚狠踏驼子突起的背脊。驼子见状，吓得直叫：“你想踏死我呀”！平原人说：我只管把你的背弄直，哪管你的死活！ 许多人看后可能会一笑了之，也并未发现它和耐力训练有何相关之处。然而，从运动医学角度看，笑语中的医治驼背的方法并非没有道理，甚至可以说，把平原人的方法稍加调整，则可成为医治驼背的最佳方法。 那就是，驼背伏在床上后，平原人不是用脚狠踏驼子突起的背脊，而是用脚踏在驼背处，适当用力，使驼背处做被动耐力训练。经常如此，驼背自可医好。 我做健身教练时，某女士有一手指“罗锅”很久，没办法解决。我告诉她，把“罗锅”手指用另一手固定住，同时，用该手的拇指按压“罗锅”手指的突起处，做耐力训练。不久，她的“罗锅”手指就可伸直了。 以此来看，医治驼背的笑话也许可以说明，超越真理一步，即是谬误。 因此，做望远健视时，如能配合对眼睛的耐力训练，必将使望远效果显著提高。 附：推荐一个望远方法我摆脱了眼镜我的花眼减轻了（略）

董新建 发表于 2007-2-27 20:04:49

第十四章预防健视

<div class="text">预防健视的范围很广，严格来讲，本书各章中对近视有治疗作用的健视方法及饮食健视都属于预防健视的内容，而本章及饮食健视的方法则偏重于保健。。 改善视觉环境 书桌应放在窗前，桌椅高低适中，且要注意防止桌上的玻璃板、油漆或白纸等反光。 台灯应放在左前方，光线要柔和，防止光线直接照射眼睛，亮度以在正确姿态下能清晰读写即可。 选用印刷质量清晰、行距或字距较大、字体也较大的书籍。 所用铅笔不要太短、太尖、色淡，那样会因费力而使头位变低，不利于视力保健。另外，注意用红笔记笔记时，也容易伤害眼睛。 注意用眼卫生 学习时，姿态要端正，脊柱要竖直，头不要过分前倾；不可歪头、驼背、弯腰或趴在桌上；胸部距桌面一拳远。 看书时，为减少过于低头，书与桌面可成30度角。另外，眼与书距最好保持在清晰和模糊之间，视力较好时，书也可放于约一臂远处。 写字时，练习本要放正，笔杆与练习本成60度角，手距笔尖约1寸远，防止弯着手腕，斜着写。每读书40-60分钟，应走动10分钟，并眺望远方。 政策规定：学生每日学习时间（包括课外自习），小学不宜超过6小时，初中不宜超过7小时，高中不宜超过8小时。 不要在躺着、走路或乘车时看书。 看东西时不要养成皱眉头、眯眼睛的坏习惯。 不要用手揉眼睛，需要时，可准备一块干净手帕。 加强锻炼体质 学生营养状况越来越好，身体素质却越来越差。2005年7月教育部发布了2004年学生体质健康监测结果公告。 从形态发育水平看，学生的身高、体质、胸围继续呈增长趋势，学生营养不良检出率没有明显变化。但学生的爆发力、力量、肺活量等素质继续呈下滑趋势。并且，超重和肥胖检出率继续上升。 视力不良检出率仍然居高不下，并继续上升，其中，女生视力不良率在各阶段都高于男生。近视已经成为学校的顽疾。 另据报道，北京的大部分学校都封闭了许多体育设施，主要是由于校方担心学生受伤，家长高额索赔。 评论指出，孩子的体质逐年下降，近视率倒越来越高。学校这种因噎废食的作法，未免过于保守。假如“分数状元”和“健康白丁”同时集于一身，那么我们教育所有的努力就是零！ 并且，据眼科专家这多年临床观察，治疗近视的青少年，绝大多数身体素质也较差。而常练武术的人和各类运动员中，很少看到有戴近视眼镜的。在体育锻炼中，打乒乓球、长跑、跳绳、投球、射箭等均有益于视力。 保证睡眠充足 以前，人们很少注意睡眠时间与近视的关系，实际上，近视的发生确实与睡眠时间不足有密切关系。 眼科专家的研究表明，眼睛局部交感神经和副交感神经的功能失去平衡，是近视形成的病理基础。如果小孩长期睡眠不足，就会引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，并形成近视。 小学五、六年级、初中三年级以及高中的高年级是近视的高发期，此时青少年往往因为功课过多而影响睡眠。长时间缺乏睡眠，眼睛的调节功能就会出现异常，从而可导致近视。 多看绿色植物 绿色是生命，绿色是健康，它是青春的标志，能激发人奋发向上的活力，积极进取的情绪。 常看绿色植物，使人情绪稳定，心旷神怡，并有益于视力。 据报载，美国加里福尼亚大学一位教授的实验表明，绿色植物对光谱的反射为30-40%，对人视网膜组织的刺激恰到好处，它可以吸收太阳光中对人的眼睛有害的紫外线，而使眼睛和精神的疲劳迅速消除。 另外，“绿视率”理论认为，绿色植物在人的视野中占2.5%以上时，即能解除人的心理和眼睛的疲劳。 因此，经常凝视绿色植物有利于视力保健。 平时少看电视 随着电视、电脑、游戏机、手机等电子产品的普及，这些产品对青少年视力的影响也越来越突出。 学生由于功课紧张，本来看近就多，眼睛难得看远休息。如再长期把视线限制在这些电子产品屏幕前，将更容易导致眼睛疲劳，形成近视。 美国的研究人员通过实验发现，看电视4小时后立即测定视力，一般视力会下降30%左右。此外，长时间看电视还可损害人体健康，诱发头痛、厌食等50多种不适。 据报载，重庆市一中学生，连续泡网吧24小时而引起暴盲。另外，广州中山大学中山眼科中心门诊，查出一个九岁的小男孩，患有500度近视，原因是这个小男孩经常躲在被窝里玩手机游戏。 因此，青少年要控制使用这些电子产品的时间。使用时，也要注意眼与屏幕距离适当，并防止屏幕过亮或与周围亮度反差过大，以避免眼睛过多地集中于屏幕。 尽量避开噪音 噪音不仅可严重影响听觉器官，也会通过神经系统的作用而“波及”视觉器官，使人的视力减弱。 研究指出，噪音能使人眼对光亮度的敏感度降低。有人做过实验：当噪音强度在90分贝时，视网膜中的视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降，识别弱光反应的时间也延长；当噪音在95分贝时，有五分之二的人瞳孔放大；当噪音达到115分贝时，眼睛对光亮的适应降低20%。 噪音还能使视力清晰度的稳定性下降，比如噪音在70分贝时，视力清晰度恢复到稳定状态时需要20分钟，而噪音在85分贝时，至少需要一个多小时。 科学研究发现，噪音可刺激神经系统，使之产生抑制。长期在噪音环境下工作的人，还会引起神经衰弱症候群，如头痛、头晕、耳鸣、记忆力衰退、视力降低等。 另外，噪音还可使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵，使色觉、色视野发生异常。 不要开灯睡觉 据报载，一位只有6岁的男孩，双眼己近视300多度。医生经询问得知，男童一岁后便独居一室，因晚上怕黑，床头的灯必须一夜开到亮。 医生指出，开灯睡觉不仅影响孩子的睡眠质量，而且，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌不能得到充分休息，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。 两岁前后是幼童视力发育的重要关头，美国宾州大学医学院暨儿童医院的研究人员，对479位2-16岁的幼童及青少年进行研究，数据显示，视力与2岁的睡觉光源亮度有相当密切的关联性。 2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%，2岁前若是睡在开着小夜灯的房间中，近视比例是34%，2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55%。 研究人员认为，为避免灯光直接照射孩子的眼晴，家长可等孩子睡着后把灯关掉，在睡房外的走廊上开灯。如孩子对黑暗房间有极度恐惧感时，可在睡房角留盏小灯。 不要长久暴晒 防止阳光暴晒，不仅可满足护肤需要，还可保护视力。 国外眼科专家发现，长时间处在阳光暴晒下会提早引发“老年性黄斑病变”。这是引起中老年视力下降的主要因素之一。 该病的早期症状为视物变形、视力减退，如不加以治疗和控制，数年后可至失明。 在青少年和成年时期，夏季平均每天暴晒于骄阳下超过5小时者，发生“老年性黄斑病变”的几率比暴晒时间少于2小时者多两倍以上。 不要乱戴墨镜 有一段时间，某女士突然莫名其妙地视力下降，看东西模糊，有时还会头痛、头晕、眼花，去医院一查，才知道是得了“太阳镜综合症”。 专家介绍说，在人眼睛下方有一个眶下孔，孔内有一条重要的神经分支，即三叉神经的眶下神经。由于太阳镜的重量及镜圈着力点压迫眶下神经，时间长了就会导致神经分布区域的不适，及局部血液循环不畅，并逐渐出现眼睛酸疼、视力减退等症状。 一副合格的太阳镜必须属于平光镜系列，制造粗劣的太阳镜，戴上后更容易引起一系列不适。 另外，儿童不要戴太阳镜，因为戴上了太阳镜，会使儿童视网膜所获的光刺激大大减弱，影响视觉发育，严生的甚至可造成弱视。 领带不要过紧 某男士刚到一家公司工作时，按照要求，第天领带扎得中规中矩。可后来，他常在伏案工作时，感到眼睛有些肿胀，看东西有点模糊，抬头看看远处，症状就消失了。 他先后到多家眼科就诊，查眼睛并没有什么异常。眼科医生分析，这可能与他的领带打得过紧有关系。 专家说，在本身没有脑血管疾病的情况下，领带系得过紧时，会压迫颈动脉和神经，阻碍人体正常血液流通，造成脑部缺血、缺氧，导致正常营养供给受限，累及视神经和动眼神经，从而出现了眼睛肿胀、看东西模糊等症状。 特别是一些从事文案工作的办公室人员，由于低头工作时，领带相对更紧一些，抬头时眼睛肿胀症状就有所缓解，只要稍微把领带松开一些，症状就会自然消失。 而国外有些医学资料统计表明，大多数扎领带的男子，由于领带系得过紧，导致眼睛疲劳。如果长期出现这些症状，不仅眼睛受累，脑部也会因为脑供血不足出现不良后果。 注意避免吸烟 瑞典科学家在2005年公布的一项最新研究结果表明：香烟中的尼古丁能够影响人体眼部视网膜中的血液循环，并严重影响人在黑暗环境中的视觉水平。 据土耳其《自由报》报道，瑞典马尔默大学眼科医院的医生们研究发现，不吸烟者视网膜中的血液循环会随周围环境的变黑而加快，而经常吸烟者视网膜中的血液循环却不会出现任何变化。 马尔默大学眼科医院的哈维柳斯教授说，香烟中的尼古丁还会导致血管变窄、血液携氧能力降低。因此，他建议人们最好“远离”香烟。 定期检查视力 预防近视要从小做起，要防患于未然。然而，通常到眼科就诊的绝大多数视物模糊患儿，其视力已下降到较低水平。主要原因是家长、老师未能早其发现他们的视力有问题。往往当孩子诉说看物体模糊或看不清黑板上的字迹时才引起注意，而且年龄较小的儿童并不能准确叙述自己的视物情况，使得孩子的最佳矫治时间常常错过。 专家认为，儿童的视觉功能发育尚未稳定，处于动态发育中，最好不超过三个月进行视力检测一次，并要对双眼分别检查。而对于已经近视者，也能籍着定期视力检查，追踪近视情形，避免视力恶化。 重视近视遗传 近视分为良性近视和恶性近视。通常认为，恶性近视由常染色体隐性遗传引起，即父母双方均为高度近视人时，其子女患高度近视的发生率是100%；如果双亲中一方为高度近视，另一方是基因携带者（无近视表现），则子女高度近视的预期发生率是50%；如果双亲均无高度近视表现，而只是基因携带者，则子女高度近视的发生率是25%。 良性近视虽属后天环境所致，然而中山大学附属眼科医院院长葛坚在2005年第十届全国“爱眼日”之际称，后天环境因素也可遗传，他呼吁广大青少年，为了自己和后代，一定要保护眼睛。 葛坚教授指出，过去人们都只认为近视是由遗传因素和环境因素造成的，即先天和后天，但现在研究发现，其实环境因素是可以改变遗传背景的。 我们用同样的调查方法，发现阳江地区青少年的近视发病率只有40%，这说明环境因素对人视力的影响十分大。 他说，环境因素的改变可以严重地影响个体遗传背景，“如果青少年不注意保护自己的视力，不但害了自己，还会影响到下一代。这是十分可怕的。” 因为环境导致的近视会直接让视网膜皮层都有基因改变，这样就出现，这一代是后天环境造成的近视，而由于遗传背景和基因改变，下一代则成为了先天性近视患者，一代代传下去，青少年的视力将一代不如一代。“当然，这还只是我们初步的断定。” </div>

董新建 发表于 2007-2-27 20:07:55

第十五章饮食健视

医学研究证明，近视是由多种因素综合作用的结果，饮食不均衡也是诱发青少年近视的重要原因，合理调整一日三餐的饮食结构是一个不可忽视的因素。 五味均衡 中医养生认为，酸、甜、苦、辣、咸这五种味道与人体五脏相关，即酸入肝，甜入脾、苦入心，辣入肺、咸入肾。饮食中五味均衡，可调理脏腑，而脏腑之精气可上注入目，与眼相通，故又有明目作用。反之，饮食中五味过偏，则会伤及脏腑和眼睛。 酸味 吃酸食可促进食欲、健脾开胃、解毒杀菌、保护肝脏，并有利于钙的吸收。如果吃酸食过多，则会引起消化功能紊乱及溃疡病发作。 甜味 甜味食品有补养气血、补充能量、调节食欲的功效。但食用过量会引起体内血糖升高，造成体内钙和维生素B1的缺乏，严重时还会影响视力。许多学生视力下降与过食甜品密切相关。 苦味 苦味食品有解除燥湿、利尿、益胃的功能，但吃苦味食品过多，也会引起消化不良等症。 辣味 辣味食品有发汗、理气、刺激食欲之功效。但食用过量会使肺气过盛并刺激胃沾膜。 咸味 咸吵为五味之冠，百吃不厌，有调节人体细胞和血液渗透，保持正常代谢的功能。但食盐摄取过量会增加肾脏负担，甚至诱发高血压，成年人日需盐量约为6-8克。 另外，有实验证明，过多食用味精也损害视力。 并且，中医还认为，绿、黄、红、白、黑这五种颜色也分别对应于五脏中的肝、脾、心、肺、肾，各种颜色的食物也应均衡食用。 荤素搭配 蛋白质是眼睛的重要营养物质，缺乏蛋白质，会使眼睛功能衰退，出现眼睛疲劳、视力下降等症状。而在动物性食品中则含有丰富的蛋白质。因此，鱼、肉、蛋、奶等荤类食品应经常食用。 眼球又被称为“维生素球”，眼睛缺乏维生素，同样可使视力下降。而在植物性食品中则含有丰富的维生素。所以，蔬菜、水果等素类食品也应多吃。 素类与荤类食品的数量，每天最好依据3:1的比例。另外，对于猪油等动物类脂肪食品及烤肉则要少吃。 下面是眼科专家对近视人重点推荐的食品。 鱼 研究表明，吃鱼有益于视力，但并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为每周一次，再多吃就不再增加对眼睛的益处。 动物肝脏 动物肝脏含有大量眼睛所需的营养物质。适量多吃一些猪肝、羊肝、鸡肝、兔肝等动物肝脏，可有明目作用。 绿色蔬菜 西方营养学家研究发现，近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。叶黄素在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化和视力模糊。 因此，每天多吃绿色蔬果可对视力有益。另外，吃红色果实对眼睛也有好处。 枸杞 枸杞具有补肾益精、养肝明目的功能，向来被广泛应用在眼病的治疗中，直接嚼食枸杞子或用枸杞叶煲汤喝，均有利于眼睛。 软硬兼吃 最新研究表明，咀嚼硬食可使面部肌肉活动增强，进而加快头部血液循环，增加大脑血流量，促进大脑发育。 同时，咀嚼硬食还可促使眼肌发达，惠及视力发育。调查发现，喜欢吃硬食的孩子视力往往都很好，常吃不需咀嚼的软食的孩子视力差的特别多。因此，咀嚼硬食被誉为另类的“眼睛保健操”。 另外，医学专家认为，孩子咀嚼硬食还可锻炼牙齿，让牙齿有序、自洁。根据考古研究，古代猿人普遍牙齿排列整齐，原因在于他们经常吃“粗食”锻炼牙齿。 因此，受吃软食的孩子平时适量多吃一些甘蔗、核桃、水果之类的硬食，做到粗细搭配、软硬兼吃，对智力、视力及牙齿都有好处。 多吃天然食品 研究发现，方便食品中所含的单价不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸，以及亚油酸都会影响人的视力，这些方便食品包括精美馅饼、蛋糕、小甜饼、炸薯条、油煎土豆片等。研究人员建议，要尽量避免食用精制的方便食物，多吃天然食品。 经常喝红酒 美国科学家坚持多年进行一项有趣的观察，结果发现：每天午餐时喝一小杯红酒的美国人，即使到了暮年视力也很好。为了进行这项研究，科学家组织一批年龄从45到74岁的患者参加试验，这些患者都有视力急剧下降甚至完全失明的危险。现在，奇迹出现了：每天午餐时喝一小杯红酒，视力不仅没有下降，而且到了暮年还很好。 红酒是以葡萄为原料的葡萄酒，有促进消化、增加食欲、降低血脂、软化血管的功能。不过，红酒也含有一定比例的酒精，而研究表明，人体内酒精过量可伤害视力，故不可过量饮用。 科学补充维生素 医学专家认为，维生素A、B、C、D、E、与近视的形成和发展均有关系，在防近中，对此类维生素需适量偏重补充。它们的主要食物来源有： 维生素A：动物肝脏、蛋黄、奶、深绿色蔬菜、黄色蔬果。 维生素B：粗粮、杂粮、谷物、坚果、豆类、肉类、动物肝脏。 维生素C：各种水果、绿色蔬菜。 维生素D：小鱼、乳类、豆类、蛋黄、海菜。 维生素E：植物油、豆类、谷类、粗粮。 给眼睛适量补钙 钙是眼部组织的“保护器”。缺乏它，可使眼睛视网膜弹力减退，睫状肌退化，并引起视力下降。因此，专家认为，适量补钙有利于防近。 绿色蔬菜是钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好补钙途径。 补钙的同时，适量多补充一些维生素D，可有利于钙的吸收。 适当补充微量元素 研究认为，近视人适量补充锌、硒、铬等微量元素，有助于提高视力。含锌多的食物有：瘦肉、动物肝脏、花生、核桃、苹果；含硒多的食物有：动物肝脏、牛肉、糙米、玉米、小米；含铬多的食物有：粗粮、红糖、蔬菜、水果。

董新建 发表于 2007-2-27 20:10:45

第十六章认识远视

远视是什么 远视是一种影响近距离视觉的屈光异常性疾病。指外界的光线通过角膜和晶状体后被弯折，影像落在视网膜后面，引起扭曲的影像被传输到视网膜和大脑。 远视是怎样形成的 远视大多由眼轴较短所致。每个人在出生后，眼轴都短，都是远视。随着眼球发育长大，眼轴逐渐会变正常。 因此，眼科医生往往认为，青少年远视会逐渐恢复正常。但有的专家认为，青少年远视最后能完全正常的仅占一半。 另外，少数远视也可由角膜或晶状体的弯曲度小等因素引起。 远视是怎样分类的 医学上把300度以下的远视称为轻度远视；300—600度的远视称为中度远视；600度以上的远视称为高度远视。 远视有哪些症状 远视的基本症状是看近距离的物体模糊。轻度远视人大都为青少年，其眼本身的调节力很强，可把远视“掩盖”住，使看远、看近都清楚，但经散瞳验光后，即真相大白；中度远视人的远视力尚可，近视力模糊；高度远视人远、近视力均不清楚。 远视人看远时，眼睛的调节量比正常人多；看近时，眼睛的调节量又比看远时多。所以，远视人容易出现眼睛疲劳，主要表现为看近稍久，即出现眼胀、头痛、视物模糊等；度数高的远视人，看近多时，因眼睛调节量大，使眼睛集合也较大，容易出现内斜视。部分中、高度远视人还会出现眼底病度。 远视是怎样治疗的 西医认为，对于青少年远视，视力正常者不必配镜，但如伴有视力下降或斜视，则应配镜。远视眼镜使用凸透镜镜片，有聚光作用，可使外界光线经眼睛折射后，影像前移，并落在视网膜上，故可矫正远视。 另外，青少年的远视度数会因眼轴的增长而降低，甚至恢复正常。因此，远视青少年配镜后，一定要每半年验光一次，至少每年调换一次眼镜度数，以防过度矫正，引起人为近视。 并且，成人远视也可进行激光矫正手术，其机理与近视相反，用激光把角膜切凸，增加角膜对光线的屈折力，从而可矫正远视。

董新建 发表于 2007-2-27 20:15:39

第十七章认识散光

散光是什么 散光，又称乱射，是一种物体看起来模糊并扭曲的眼病。指外界光线通过角膜和晶状体后被弯折，在视网膜上或其前后形成多个不同的影像，引起视网膜上影像混乱、扭曲，并被传入大脑。 散光是怎样形成的 散光通常由角膜的弯曲度异常引起。正常的角膜应为平滑的圆球面，它刚好可以使通过它的平行光线聚焦为一点。如果角膜变成椭圆形或角膜面凹凸不平，则通过它的平行光线就会形成乱射现象，而无法聚焦。 据研究，散光的度数平时也在变化，故很难准确配镜。另外，散光常因不良的用眼姿势而加重，如躺着趴着看书，甚至斜眼或眯眼看东西，都会造成上下眼皮压迫眼球，使其变形，加重散光。 少数散光也可由晶状体或视网膜异常等因素引起。 散光是怎样分类的 散光分为规则散光和不规则散光。规则散光通常由平滑的椭圆形角膜引起，大多散光属于此类；不规则散光通常由角膜面的凹凸不平引起，这类散光较少。 不过，正常人的角膜一般也不会刚好那么圆，也会引起极轻微的散光，但不影响视觉。 另外，规则散光又可分为：近视散光、远视散光、单纯散光及混合散光。 大部分戴镜人都有散光。许多近视人、远视人及花眼人士患有散光，可能并不自知，而仅将眼病归罪于近视、远视或花眼。 散光有哪些症状 散光人的远近视力往往都模糊，其最大的特征是，会把一个东西看成两个物像，即视物重影，斜视人也会出现视物重影。但斜视人只要闭上一只眼睛，重影即会消失，而散光人即使用一只眼睛观看，也会把一个景物看成两个。 散光人还容易出现眼睛疲劳、头痛、斜颈等症状。 散光是怎样治疗的 西医认为，规则散光如不影响视力，可不处理；如影响视力，则可配柱镜给予矫正。成人散光也可以用激光手术进行矫正。 不规则散光用镜片难以矫正，但对其中的角膜性不规则散光可用隐形眼镜予以矫正。

董新建 发表于 2007-2-27 20:18:47

第十八章认识斜视

斜视是什么 斜视是两只眼睛不能同时注视一个目标，一眼注视目标时，而另一眼偏向一侧的现象。 最常见的斜视有两种：眼球向内偏斜，医学上称内斜视，俗称“对眼”、“斗鸡眼”；眼球向外偏斜，称外斜视，俗称“斜白眼”。 斜视是怎样形成的 人的正常眼睛在上、下、左、右运动，或看远、看近时，两只眼睛总是一块儿动。这主要是由于每只眼睛周围有六条肌肉的牵引，它们互相协作，密切配合的结果。 如果某条肌肉的收缩力量过强或过弱，无法与它的对抗肌肉相平衡，或者一条肌肉因为麻痹而失去作用，则眼球的牵引力就会失去平衡，导致眼球偏向一侧，形成斜视。 形成斜视的具体原因很多，绝大多数与近视及远视有关。近视容易形成外斜视。远视容易形成内斜视。 斜视有哪些症状 斜视在早期时，通常是隐斜，外观上眼位正常，但经遮盖单眼即可发现眼位轻度偏斜。隐斜发展后即成为间歇性斜视，即眼睛有时斜视，有时不斜视。间歇性斜视又会发展为恒定性斜视，即眼睛经常处于斜视状态。 斜视人容易出现眼睛疲劳、眼神怪异，并爱在阳光下眯眼。另外，由于两眼无法注视同一物体，斜视明显者无立体视觉。 年龄较小的斜视儿童常伴有弱视，年龄较长的斜视儿童则常伴有面部或头部向一侧偏斜，以减轻由斜视引起的复视。 斜视是怎样治疗的 西医认为，斜视的治疗一般应在七岁之间进行，那样才有可能恢复双眼的立体视觉。 常用的斜视治疗措施有以下几种： 配戴眼镜 因近视、远视及散光等屈光不正引起的斜视，应散瞳验光，配镜矫正视力。不少因屈光不正引起的斜视经戴镜一段时间后，斜视程度明显降低。 一般坚持半年左右就可以看到斜视改善的效果。戴镜后每隔一年验光一次，及时调整眼镜度数。 治疗弱视 有些斜视与弱视并存，二者互相影响，治疗斜视时，还需通过一系列的弱视治疗，提高弱视眼的视力，以使斜视的治疗得以巩固。 手术治疗 经非手术治疗一、二年后仍有斜视的儿童，则在戴眼镜的基础上，进行眼外科手术矫正眼位，以防止弱视的发生及发展，避免头面部和脊柱的畸形。 但手术将眼位矫正正常后，仍可能没有立体视觉。

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第九章 云 雾 健 视

第十章 望 远 健 视

第十一章 瑜 伽 健 视

第十二章 心 理 健 视

第十三章 数 字 健 视

第十四章 预 防 健 视

第十五章 饮 食 健 视

第十六章 认 识 远 视

第十七章 认 识 散 光

第十八章 认 识 斜 视