神shi 发表于 2013-4-12 19:30:43

望董老师指点迷津

董老师您好向您请教一些问题，望您百忙中能够给予我一点指点，我眼睛400多度，最近辞职在家有3，4个月左右时间不用上班，每天打算这样安排的：早晚练习半小时小马步，然后到小区健身房健身45分钟左右。早上八点到晚上5点每2分钟一次专业望眼然后闭目养神5分钟。但实际操作起来眼镜和身体都会感觉到累，小马步一次能坚持35秒，估计要练习60次才能达到30分钟。您在数字键视里说专业望远和小马步在累而不疲的前提下能多练习就多练，不知道我的健身和专业望远强度是不是订的强度太大了啊，望董老师在健身和专业望远的强度给我指导指导，谢谢您

董新建 发表于 2013-4-12 21:49:18

神shi，你好！

不客气！

你说的是大马步吧，怎么会一次就站35秒？

小马步站的高些，初练一般可以站10分钟。

你的强度太大。只要感到眼睛疲劳，就要休息眼睛，不要看远了。多闭目养神，或练习其他放松眼睛的方法。

另外时间足的话，看远时，自然、放松、专一的看，可以眨眼，多看会儿，可能更好。

神shi 发表于 2013-4-12 22:09:02

谢谢您的回复，我就是想用最高的效率练习争取早日恢复视力，可是累而不疲劳的强度不太好把握。

董新建 发表于 2013-4-13 14:26:45

可以多注意视力变化，每天定时多次检查视力。

神shi 发表于 2013-4-13 17:25:08

我在网上买了需要距离0.3米远e型视力表，感觉没标准的准，很容易产生误差。练习中实在太疲劳就休息缓解疲劳然后在练，每天都测试一下视力

神shi 发表于 2013-4-13 17:29:53

唉，今天忍不住又连续上网3个多小时了，看来以后要尽量不上网啊，不然前几天的努力都白费了

神shi 发表于 2013-4-14 17:46:43

董老师不知道可以用大马步代替小马步练吗

董新建 发表于 2013-4-20 23:45:55

不可以。
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